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晚上睡不着?汉苑良方百消丹1招全搞定

2018-02-12 11:37:00  来源:大河网

相信很多小仙女都经历这样的场景:晚上追剧熬半夜,然后一看时间太晚了就赶紧放下手机,却发现怎么也无法入眠,数了2000只羊,依然辗转反侧到天亮。

第二天无精打采地工作、学习,效率低、注意力不集中、啥也记不住。

来吧,百百教你几招:

第1招:把灯调暗

无论灯光还是太阳光,都会刺激人的大脑和身体,灯越亮,时间越长,就越兴奋,越不容易入睡。

手机、iPad等电子产品屏幕的光亮,足以赶跑睡意,特别是它离你的脸很近的时候。

第2招:睡前阅读

不知道别的仙女有木有这赶脚,就是一看书就犯困,所以,为了能尽快入睡,建议小仙女睡觉前翻翻书,尤其是英语和数学。

第3招:保持卧姿

睡不着也应该躺着,平躺、侧卧、趴着都可以,但不能坐起、站立,甚至来回走动。身体通常认为,坐或站时需要保持清醒,反之,躺下时你需要进入睡眠状态。

第4招:睡前不吃东西

睡不着不是因为饿,吃东西反而会影响入睡,也会增加夜间醒来的次数!一旦吃夜宵的生物钟形成后,大脑的“夜间饥饿感”会像闹钟一样到点就刷存在感,从而影响睡眠。

第5招:睡前放松肌肉

有意识地减轻肌肉的压力,比如放松大腿、后背、手心、脸颊的肌肉,并深呼吸,也在提醒大脑,该睡觉了。

第6招:不要补觉

前一晚没睡好,第二天抽空补觉听上去合情合理,但其实并不利于睡眠!

当大脑和身体习惯白天打盹的生物钟后,势必在夜里会保持清醒。久而久之,就发现 “晚上睡不着,白天醒不了”。

第7招:吃汉苑良方百消丹

汉苑良方百消丹是河南汉方药业研发的一款中药内调产品,组方遴选《桃红四物汤》、《黑逍遥散》精华;由阿胶、红花、芦荟、桑椹、茯苓、枸杞子、菊花配伍而成。

在这七味组方中,茯苓具有健脾利湿、宁心安神的功效,能有效改善睡眠。

百消丹全方以调为主,以补为辅,调补结合;活血化瘀、排毒养颜、补血疏肝、健脾宁神。

通过改善体内微循环、促进新陈代谢,实现全面调理内分泌。

所以,即使灯亮,即使放不下手机,也会到点就犯困。

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